כשנרשמים לחדר הכושר, צריך לדעת ולהציב מטרות ויעדים למה
אתה רוצה להגיע, מה המטרה הסופית שלך? למה
נרשמת?, מה המטרה שלך?, מה אתה שואף להשיג? מה החלום שלך?", במרבית המקרים התשובה
מעורפלת, כמו "אההם באתי להתאמן קצת, אני רוצה לרדת במשקל, קשה לי לעלות
במדרגות, אני רוצה להפעיל קצת שרירים, אני רוצה להוריד את הבטן"
כמו כל דבר בחיים, לא ניתן להשיג תוצאה כלשהיא אם לא הוגדרה קודם לכן מטרה קודמת, מטרה ברורה ומדויקת, חשבתי על זה רבות וניסיתי להבין מדוע אין למרבית המתאמנים מטרה ברורה ומדויקת והגעתי למסקנה שלהרבה אנשים אין מספיק ידע והבנה במושגים ובמבנה הגוף. על מנת שהאימון שלך בחדר הכושר יהיה יעיל ומניב תוצאות אתה כמתאמן צריך לדעת יותר על מבנה הגוף, מה כל מכשיר עושה ועל איזה שריר הוא עובד.
אנשים לא מבדילים בין רקמת שריר לרקמת שומן, בגלל זה אנשים חושבים שאם יעשו כפיפות בטן, יראו כתוצאה ריבועים, אבל לצערי ולמגינת לבם למרות העבודה הקשה שהושקעה זה נעשה לחינם, כפיפות בטן יתכן ויחזקו את שרירי הבטן אולם לא יפחיתו את רקמת השומן אשר מכסה אותם.
או למשל באימוני נשים, נשים חוששות להתאמן עם משקולות כדי שלא יפתחו גף גברי ושרירי, דבר כזה לא יכול לקרות לעולם, מפני שבגוף הנשי יש הורמונים נשיים שאינם נמצאים אצל הגבר, יחד עם זאת אימון באמצעות משקולות, אימון כוח או התנגדות ו/או עם מכשירים המיועדים לכך הינם חיוניים כדי לבנות גוף רזה, מעוצב ומחוטב הן לגברים והן לנשים.
יש עוד הרבה דוגמאות כאלו שנובעות מתמימות וחוסר ידע, שימו לב שכאשר אתם הולכים ונרשמים לחדר כושר, אני מאמין שיש לכם בראש תמונה מנטאלית של מה שאתם רוצים, ישבן מוצק, זרועות חטובות, קוביות בבטן, מותניים צרות, לכן אתם חייבים להגיע כשניסחתם לכם בראש או על הנייר מה המטרה הברורה והמדויקת שלכם לתהליך אותו אתם מתעתדים לעבור.
לדוגמא: אני רוצה לרדת או לעלות במשקל X קילוגרמים ב-Y זמן. אני רוצה להגיע ל-X היקף מותניים ב-Z זמן. אני רוצה להוריד X % שומן ב-T זמן.
מבלי להיכנס למבנה הגוף שלכם ולתורשה הגנטית אני ממליץ לכם להסתכל על גופכם כמו על פסל ולהחליט בצורה מדויקת איך הייתם רוצים שהוא יראה.
יש מתכון בסיסי של עיצוב גוף אשר מורכב מ-4 סעיפים בלבד, אך מאוד חשובים. אלו הן ארבעת הפעולות שבלעדיהן לא יהיה לכם סיכוי:
כמו כל דבר בחיים, לא ניתן להשיג תוצאה כלשהיא אם לא הוגדרה קודם לכן מטרה קודמת, מטרה ברורה ומדויקת, חשבתי על זה רבות וניסיתי להבין מדוע אין למרבית המתאמנים מטרה ברורה ומדויקת והגעתי למסקנה שלהרבה אנשים אין מספיק ידע והבנה במושגים ובמבנה הגוף. על מנת שהאימון שלך בחדר הכושר יהיה יעיל ומניב תוצאות אתה כמתאמן צריך לדעת יותר על מבנה הגוף, מה כל מכשיר עושה ועל איזה שריר הוא עובד.
אנשים לא מבדילים בין רקמת שריר לרקמת שומן, בגלל זה אנשים חושבים שאם יעשו כפיפות בטן, יראו כתוצאה ריבועים, אבל לצערי ולמגינת לבם למרות העבודה הקשה שהושקעה זה נעשה לחינם, כפיפות בטן יתכן ויחזקו את שרירי הבטן אולם לא יפחיתו את רקמת השומן אשר מכסה אותם.
או למשל באימוני נשים, נשים חוששות להתאמן עם משקולות כדי שלא יפתחו גף גברי ושרירי, דבר כזה לא יכול לקרות לעולם, מפני שבגוף הנשי יש הורמונים נשיים שאינם נמצאים אצל הגבר, יחד עם זאת אימון באמצעות משקולות, אימון כוח או התנגדות ו/או עם מכשירים המיועדים לכך הינם חיוניים כדי לבנות גוף רזה, מעוצב ומחוטב הן לגברים והן לנשים.
יש עוד הרבה דוגמאות כאלו שנובעות מתמימות וחוסר ידע, שימו לב שכאשר אתם הולכים ונרשמים לחדר כושר, אני מאמין שיש לכם בראש תמונה מנטאלית של מה שאתם רוצים, ישבן מוצק, זרועות חטובות, קוביות בבטן, מותניים צרות, לכן אתם חייבים להגיע כשניסחתם לכם בראש או על הנייר מה המטרה הברורה והמדויקת שלכם לתהליך אותו אתם מתעתדים לעבור.
לדוגמא: אני רוצה לרדת או לעלות במשקל X קילוגרמים ב-Y זמן. אני רוצה להגיע ל-X היקף מותניים ב-Z זמן. אני רוצה להוריד X % שומן ב-T זמן.
מבלי להיכנס למבנה הגוף שלכם ולתורשה הגנטית אני ממליץ לכם להסתכל על גופכם כמו על פסל ולהחליט בצורה מדויקת איך הייתם רוצים שהוא יראה.
יש מתכון בסיסי של עיצוב גוף אשר מורכב מ-4 סעיפים בלבד, אך מאוד חשובים. אלו הן ארבעת הפעולות שבלעדיהן לא יהיה לכם סיכוי:
1- תזונה מתאימה שתתמוך בסעיפים הבאים
2- פעילות אירובית שמסייעת
בצמצום מסת שומן הגוף
3- אימוני כוח או התנגדות
אשר מותאמים לכל חלק בגוף וזאת על מנת לעלות את מסת השריר ( לגבר ולאישה כאחד
4- מוטיבציה והתלהבות (זה
החלק הכי חשוב) שתעזור לכם להתמיד ולקיים את שלושת הפעולות הראשונות
חדרכושר רמת גן 
אין ספק שלהציג מטרות זהו אחד הדברים החשובים ביותר העומדים בפני המתאמן המתחיל.
השבמחקאגב, עלה אתר עם ביקורות על חדרי כושר ואשמח לשמוע מכם אילו חדרי כושר הם הכי טובים בארץ.